Balonmano: reglas y conceptor básicos.

El balonmano es un deporte colectivo en el cual participan dos equipos y que tiene como objetivo introducir la pelota en la portería contraria jugándola con la mano. Ganará el encuentro el equipo que haya logrado más goles al finalizar el tiempo de juego; en caso de que ambos equipos tengan igual número de goles habrán empatado, no existiendo ganador (en función de la competición se jugaría una o varias prórrogas para obtener un vencedor).

Terreno de juego:

Mide 40 metros de largo y 20 de ancho. En el siguiente dibujo podéis observar cada una de las medidas y nombres de las partes del campo.

Campo de balonmano y porterías

Porterías:

El hueco interior (por donde se debe introducir el balón para marcar gol) mide dos metros de alto y tres de ancho.

Balón:

Balón de balonmano

Es el único material que hace falta para jugar al balonmano. Es de cuero o de material sintético. Para la categoría sénior (adultos) posee las siguientes medidas:

– Hombres: un peso comprendido entre 425 y 475 gramos, y una circunferencia comprendida entre 58 y 60 centímetros.

– Mujeres: un peso comprendido entre 325 y 400 gramos, y una circunferencia comprendida entre 54 y 56 centímetros.

Duración del partido:

Dos partes de 30 minutos, con 10 minutos de descanso entre las mismas. Al reiniciar el partido los equipos cambian su lado del campo, de modo que ahora atacan la portería que antes defendían y viceversa.

Jugadores:

Cada equipo está formado por doce jugadores: siete en el campo (uno de ellos portero) y cinco suplentes en el banquillo. Los jugadores tienen posiciones específicas de ataque y defensa.

En ataque:

– Portero: es el jugador que defiende la portería del equipo. Es el único jugador que puede pisar el área de su equipo y, dentro de esta, golpear el balón con cualquier parte de su cuerpo. Si abandona su área se convierte en un jugador normal.

– Extremos: se sitúan próximos a las esquinas del campo (donde se juntan la línea de banda y la de fondo). Son jugadores muy rápidos, con mucha capacidad de salto y grandes recursos técnicos. En el dibujo 1 son los que tienen las letras «D» y «F».

– Laterales: juegan próximos a la línea de banda y cerca de la línea de 9 metros (la discontinua). Suelen ser jugadores altos y con un lanzamiento muy potente. En el dibujo 1 aparecen representados por las letras «A» y «C».

– Pivote: juega justo en la frontal del área, generalmente de espaldas a la portería para poder ver a sus compañeros y recibir el balón con mayor comodidad. Suelen ser jugadores muy fuertes y corpulentos. En el dibujo 1 aparecen representatos por la letra «E».

– Central: juega en el centro del campo aproximadamente a la altura de la línea de 9 metros (la discontinua). Es el jugador que organiza el ataque del equipo y distribuye el juego. Debe ser un jugador con gran visión táctica, alta capacidad de decisión y con un excelente técnica. En el dibujo 1 aparece representado por la letra «B».

Figura 1: situación de los jugadores en ataque (sistema 3:3).

En defensa:

– Exterior izquierdo (número 2 en el dibujo): generalmente se corresponde con los jugadores que atacan por los extremos.

– Defensa lateral izquierdo (número 3 en el dibujo): generalmente se corresponde con el lateral izquierdo en ataque.

– Defensa central izquierdo (número 4 en el sibujo): generalmente se corresponde con el pivote en ataque.

– Defensa central derecho (número 5 en el dibujo): generalmente se corresponde con el pivote en ataque.

– Defensa lateal derecho (número 6 en el dibujo): generalmente se corresponde con el lateral derecho en ataque.

– Exterior derecho (número 7 en el dibujo): generalmente se corresponde con el extremo derecho en ataque.

– Variante defensiva: sistema 5:1. Consiste en que cinco de los jugadores defensores realizan una defensa en línea frente al área en forma de semicírculo, mientras que uno de los defensores (generalmente el jugador que en ataque juega de central) está un poco más avanzado (línea de 11 metros) tratando de «destruir» la creación de juego del equipo contrario. Es una defensa más presionante, aunque también más arriesgada.

Técnica y táctica:

Recomendamos consultar el siguiente enlace donde se explica de manera muy visual, esquemática y gráfica los difernetes tipos de sistemas defensivos y atacantes:

http://handbol-ef.blogspot.com/2009_04_01_archive.html

Reglamento:

Ya hemos comentado que el balonmano se juega con la mano (siempre que se golpee la pelota con el pie se sanciona con golpe franco) y que consiste en lograr marcar más goles que el equipo rival. Ahora bien, existe una serie de reglas que es imprescindible respetar y cuyo incumplimiento nos llevará una sanción. Así pues, el reglamento diferencia dos tipos de sanciones: las técnicas, y las disciplinarias.

Sanciones técnicas:

– Pasos: se producen cuando el jugador que posee la pelota realiza más de cuatro apoyos consecutivos sin botar la pelota (lo cual implica un máximo de tres pasos). En este caso la posesión cambia de equipo, poniéndose el balón en juego en el mismo lugar donde se cometió la infracción. En el siguiente vídeo podéis ver ejemplos de faltas de pasos:

– Dobles: infracción consistente en que un jugador posea el balón, lo bote, lo vuelva a coger y lo vuelva a botar (mismo concepto que en baloncesto). Se sanciona con la pérdida de posesión, iniciando el juego el equipo contrario desde el mismo lugar en el que se cometió la infracción.

– Saque de banda: cuando la pelota sale por la línea de banda (los lados paralelos más largos del rectángulo de juego -líneas laterales-), la posesión pasa a ser para el equipo contrario al último jugador que haya tocado la pelota. Dicho equipo pondrá la pelota en juego desde el lugar de la línea por el cual salió, y para ello el jugador que realiza el sque deberá estar pisando la línea de banda con uno de sus piés. Excepción: cuando el portero realiza un despeje que sale del campo por la línea de fondo, el balón no pasa a ser del otro equipo sino que el mismo portero lo pone en juego con un saque desde dentro de su área.

– Circulación interior: cada área sólo puede ser pisada por el portero del equipo defensor, dentro de la cual lpuede tocar el balón con todas las partes de su cuerpo. Lo jugadores no pueden pisar el área en ningún para desmarcarse o lanzar; si lo hacen se les pita falta. Sí se permite que los atacantes salten desde fuera del área y lanzen estando dentro, pero en el aire, sin tocar el suelo mientras tienen el balón en las manos (sí lo pueden tocar después de realizar el lanzamiento).

– Defensa interior: si un jugador defiende a un atacante desde detro del área se sanciona con penalti.

– Penalti (7 metros): es la sanción máxima que se aplica al equipo defensor por impedir de manera antirreglamentaria la culminación de una ocasión manifiesta de gol (indistintamente del lugar del campo en la cual se produzca). Consiste en larealización de un lanzamiento desde la línea de 7 metros con la única oposición del portero rival (el cual puede salir hasta la línea de 4 metros dentro de su área). Es importante que, una vez dada la orden del árbitro para lanzar (nos concede tres segundos para realizar el lanzamiento), el jugador no levante el pie que tiene más adelantado, pues en caso contrario se invalidaría la jugada. Observación: también se sanciona con penalti el realizar un pase a nuestro propio portro cuando está dentro de su área. Cuando el portero sale del área se convierte en un jugador «normal» y sí se le puede pasar.

– Golpe franco: así se llama al saque de una falta para poner el balón en juego cuando el equipo contrario ha cometido una infracción. Se realiza desde el lugar en el que se cometió y los defensas deben alejarse al menos 3 metros. En caso de que la falta hubiese sido cometida más cerca de la portería que los 11 metros, la falta se sacará desde la línea de 11 metros (la discontinua) y los jugadores se situarán justo al borde del área. A continuación mostramos un espectacular gol de golpe franco ejecutado por uno de los mejores jugadores de la historia: Talant Dujshebaev (lamentamos que el vídeo ne tenga más calidad, pero merece la pena):

– Pasivo: cuando un equipo renuncia de manera evidente a realizar un lanzamiento con el fin de que «pase el tiempo» se le sancionará con «pasivo» y el balón pasará a la posesión del equipo contrario. En este caso, los árbitros primero avisan levantando una mano que si el equipo no lanza inmediatamente perderá la posesión.

Sanciones disciplinarias:

– Amonestación: el árbitro enseña una tarjeta amarilla a un jugador por realizar una falta claramente antirreglamentaria. Un mismo jugador no recibe más de una tarjeta amarilla y lo normal es que un equipo no reciba más de dos o tres tarjetas (siempre al inicio del partido).

– Exclusión: cuando el jugador presenta una actitud antideportiva se le sanciona con dos minutos de exclusión del juego (debe estar en el banquillo y su equipo juega ese tiempo con un jugador menos).

– Descalificación: se produce cuando un jugador es excluído tres veces, no pudiendo volver a jugar en lo que reste de partido. Su equipo podrá recuperar la igualdad numérica al pasar los dos minutos de la exclusión.

– Expulsión: se produce ante infracciones muy graves. El árbitro muestra la tarjeta roja directa al jugador, el cual no podrá volver a jugar en lo que resta de partido y su equipo deberá disputar el resto del encuentro con un jugador menos.

El Acrosport:

¿Qué es?

El acrosport es un deporte que combina acrobacia y coreografía. Se trata de una modalidad deportiva incluida en la Federación Internacional de Deportes Acrobáticos (fundada en 1973) y forma parte de la Federación Internacional de Gimnasia desde 1999.

En el acrosport existen tres elementos fundamentales:

a) Formación de figuras o pirámides corporales.

b) Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones entre las figuras.

c) Elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas.

Pirámide alumnas 4ºB

¿Dónde se practica?

En un tapiz de 12×12 metros (similar al de gimnasia rítmica o artística).

Características del ejercicio de competición:

El ejercicio debe contener elementos acrobáticos y gimnásticos de flexibilidad, equilibrio, saltos y giros, así como movimientos en cooperación entre los componentes del grupo realizando figuras y pirámides corporales. En todo momento debe existir armonía y coordinación en las acciones realizadas por el grupo. Se valora la dificultad, la técnica y la dimensión artística de la composición.

Duración del ejercicio:

Varía según la categoría, aunque podemos tomar como referencia dos minutos y medio (2’30”) con un margen de más o menos 5 segundos.

Categorías:

– Parejas: mixtas, femeninas y masculinas.

– Tríos femeninos.

– Cuartetos masculinos.

– Grupos mixtos (3-6 componentes).

Figura alumnos 4ºB

Roles en una composición de acrosport:

Los roles son las funciones que caracterizan a cada uno de los miembros del grupo. Por ejemplo, en fútbol tenemos roles de portero, defensa, delantero… En balonmano hay roles de central, lateral, extremo… En baloncesto hay roles de base, alero, escolta, pívot… En béisbol tenemos roles de bateador, corredor, lanzador… Y, de la misma manera en el acrosport existen dos roles básicos: portor y ágil.

a) Portor: son las bases de las pirámides y deben soportar al ágil, para ello deberán mantener la mayor estabilidad posible. Según la figura a ejecutar puede realizar las siguientes acciones:

– Posiciones de base: actuando como superficie de apoyo estática a la cual se subirá el ágil.

– Arrancadas: acción en la cual el portor alza al ágil en un movimiento explosivo.

– Propulsiones: acción en la que el portor lanza al ágil a una fase aérea.

– Capturas: acción de capturar al ágil que se encuentra en fase de vuelo sin que llegue a tocar el suelo.

b) Ágil: realiza el trabajo de agilidad trepando sobre el portor para adoptar una postura estable y estética. Según la figura a ejecutar puede realizar las siguientes acciones:

– Posiciones de equilibrio: adopción de una postura estática sobre el portor.

– Subidas: movimiento progresivo en el que el ágil varía de una posición más baja a otra más alta sobre el portor.

– Saltos: acciones en las que se produce una pérdida de contacto con la superficie de apoyo tras la propulsión del portor.

– Recepciones: movimiento en el que el ágil toma contacto de manera equilibrada con el portor o con el suelo después de un vuelo.

En aquellas figuras o pirámides de alta complejidad o riesgo aparecen dos nuevos roles:

c) Ayudante: actúa rápidamente cuando algún portor o ágil tenga dificultades para mantener la pirámide/figura. También puede servir de apoyo al portor para ayudarle a mantener su postura. Así mismo, puede servir de apoyo al ágil mientras trepa sobre el portor, para ayudarle a adoptar su postura o mantenerla. Recoge al ágil en caso de caída.

d) Observador: observa el trabajo de los demás y proporciona consejos para mejorar la figura/pirámide.

Esto es, literalmente, una pirámide.

Fases en la realización de figuras/pirámides:

a) Montaje:

– Orden: de dentro a fuera y de abajo a arriba.

– Los portores forman una base estable y se anticipan a las acciones de los ágiles.

– Los ágiles trepan lo más pegado posible al cuerpo del portor, de forma progresiva y controlada, impulsándose hacia abajo y nunca de forma lateral, para no desestabilizar al portor.

b) Mantenimiento:

– Se debe mantener estable la pirámide al menos 2 segundos.

– Correcta distribución del peso corporal en los diferentes apoyos.

– Control postural adecuado.

c) Desmontaje:

– Orden: de afuera a dentro y de arriba abajo (los últimos en formar la figura son los primero en abandonarla, y viceversa).

– Se descarga progresivamente el peso y nunca se salta con los dos pies a la vez.

Alumnos de 4ºB formando una figura original.

Principios básicos para evitar lesiones y/o accidentes:

– Es fundamental que la comunicación entre el portor y el ágil sea continua.

– En el momento en el que el portor note cualquier molestia debe decírselo al ágil para corregir esa postura o, directamente, deshacer la figura.

– Todos los movimientos de subida y bajada del portor han de realizarse de forma suave y a velocidades muy controladas.

– Los apoyos del ágil deben ser siempre «seguros», de modo que no perjudiquen ni causen daño al portor. Para ello los apoyos deben realizarse siempre sobre la prolongación del eje longitudinal de los segmentos, de forma que el peso caiga sobre el hueso y no en la mitad del mismo. Además, la espalda ha de estar siempre recta, evitando la formación de curvas.

Analicemos un ejemplo de figura mal ejecutada y peligrosa (en la foto indicamos los errores numerados, comentándolos posteriormente en el texto):

1 = El portor ha abandonado su posición de base, lo cual desestabiliza la estructura de la figura/pirámide, la convierte en más inestable y le dota de fragilidad (riesgo de caída del ágil).

2 =La espalda del portor está levantada, lo cual genera una superficie de apoyo inclinada para las manos del ágil, con el consecuente desequilibrio y riesgo de caída.

3 =Los brazos del ágil no están apoyados formando una línea recta con las piernas del portor, lo cual provoca que la posición sea más difícil de mantener y aumenta el riesgo de caída.

4 =La cadera del portor está hundida y el cuerpo totalmente arqueado, lo cual incrementa el riesgo de caída de la figura y la posibilidad de hacerse daño en las lumbares. ¡Es importante mantner el cuerpo siempre recto y rígido! Además,

5 = Las piernas también están caídas (dobladas) y separadas, lo cual desequilibra mucho la posición e incrementa todavía más el riesgo de caída. Esto es culpa tanto del segundo portor como del ágil: el ágil debe ser el encargado de mantener las piernas rectas, mientas que al portor le corresponde que no se separen (para ello juntará sus manos en el agarre de los pies). Por cierto, los dos portores están demasiado separados, lo cual dificulta el correcto apoyo de manos del ágil.

6 = ESTE ES EL PEOR ERROR: ¿QUÉ HACE TODA ESTA GENTE MIRANDO SIN MOVERSE A AYUDAR? En las figuras complicadas las ayudas son imprescindibles. Por cierto, ¿sabéis quién tuvo que evitar que el ágil se cayese? Pues la persona que realizó esta foto, ni más ni menos.

Para saber más:

http://averroes.ced.junta-andalucia.es/iesalfonso_romero_barcojo/actividades_tic/trabajos_profesorado/unidades_didacticas/educacion_fisica/ud_acrosport/index_acrosport.html

En conclusión: disfrutad del acrosport, probad vuestros límites y, sobre todo,…

….NO HAGÁIS EL BESTIA!!!!

SEGURIDAD ANTE TODO

Vídeos del examen de acrosport:

Bádminton 1: reglas fundamentales.

Material básico: una raqueta por persona y un volante. En general se trata de materiales bastante baratos y fáciles de conseguir.

El volante es el móvil empleado para jugar al bádminton y tiene una forma cónica y abierta: el cono (cola) está formado por 16 plumas insertadas alrededor de una base de corcho semiesférica (pesa entre 4,74 y 5,50 gramos).

La raqueta es ligera y en ella se distinguen tres partes: cabeza (con cordaje), caña (o varilla) y empuñadura (lugar por donde se sujeta).

Objetivo: lograr que el volante caiga sobr ele campo contrario o que el adversario no sea capaz de devolverlo a nuestro campo.

Modalidades: individuales (un jugador/a contra otro/a), dobles (por parejas) y dobles mixto (cada pareja formada por un chico y una chica).

Espacio de juego: en individuales el espacio de juego mide 13,40m. de largo por 5,18m. de ancho, dividido en dos partes iguales de manera transversal por una red situada a una altura de 1,55m.

En cada campo hay doas áreas de saque (izquierda y derecha). El servicio (o saque) se efectúa dresde el área de saque en la que nos encontremos hacia el área de saque diagonalmente opuesta en el otro campo. Cuando la putuación del equipo que realiza el servicio es par (0, 2, 6, 14…) siempre se sasca desde el área de saque derecha, y cunado es impar (1, 5, 9, 13…) se hace desde la izquierda.

Puntuación: es necesario estar en posesión del saque para sumar puntos. Se juega al mejor de tres sets, por lo tanto el partido lo gana el primer jugador/a en lograr dos sets. En categoría masculina un set finaliza al llegar a 15 putnos, mientras que en categoría femina hay que lograr 11 puntos.

El set de los partidos masculinos hay que ganarlos con una ventaja de 3 puntos. En caso de empate a 13, el jugador que haya llegado primero puede optar a un desempate a 5 puntos. Si llegan a 14 puntos empatads, la opción de desempate será de 3 puntos.

El set de los partidos femeninos hay que ganarlos con una ventaja de dos puntos. En caso de empate a 9, la jugadora que haya llegado primero puede optar a un desempate a 3 puntos. Si llegan empatadas a 10 puntos, la opción de desempate será de 2 puntos.

Faltas: las siguientes acciones implican la pérdida de la acción de juego que se esté disputando:

– Enviar el volante fuera del campo de juego.

– Realizar el servicio fuera del área de saque que nos corresponde.

– Realizar el servicio con el volante por encima de la cintura.

– Eviar el servicio (saque) furera del área de saque contraria.

– Golpear el volante en el campo contrario y/o tocar con nuestra raqueta la red.

– Tocar la red o los postes que la soportan durante el juego.

– Si el volante se queda enganchado en la red o en la raqueta de uno de los jugadores.

– Golpear el volante más de una vez de manera consecutiva el mismo jugador (o su compañero, en caso de dobles).

Vídeos: a continución os dejamos con unas espectaculares jugadas de bádminton.

Para saber más:

– Enlace a los reglamentos de la Federación Española de Bádminton: http://www.badminton.es/page.aspx?id=7873

– Buena página para aprender las acciones técnicas y tácticas en bádminton: http://usuarios.lycos.es/apuntesef/badminton.htm

Entrenamientos de Fórmula 1

Los alumnos de 1º ESO tendrán la oportunidad de asistir al entrenamiento de Fórmula 1 que se celebrarán en Jerez de la Frontera el próximo miércoles 4 de marzo. Saldremos de nuestro IES en autobús a las 8:30 de la mañana y esperamos estar de vuelta a las 15:00 horas (3 de la tarde).

Está previsto que ese día corran los siguientes pilotos: Fernando Alonso (Renault), Giancarlo Fisichella (Force India), Mark Webber (Red Bull), Nico Heidfeld (BMW), Jarno Trulli (Toyota), Kazuki Nakajima (Williams), y un piloto de McLaren todavía por concretar (Lewis Hamilton, Heiki Kovalainen o Pedro Martínez de la Rosa).

Para más información podéis visitar los siguientes enlaces:

www.circuitodejerez.com

http://www.as.com/motor/articulo/alonso-volvera-ensayar-jerez-proxima/dasmot/20090225dasdasmot_3/Tes

Voleibol: reglas fundamentales.

El voleibol es un deporte de equipo de participación simultánea y espacio dividido (cada equipo juega sólo en su propio campo).

Objetivo: ganar tres sets antes que el rival.

Puntuación básica: lograr que la pelota toque el suelo del equipo contrario o que éste no logre devolverla a uestro campo.

Terreno de juego: el campo de voleibol mide 18×9 metros, separado en dos campos iguales (9×9 metros) medainte una red sujeta por dos postes (uno a cada lado). Cada medio campo se divide en dos zonas (ataque y defensa) por una línea trazada a 3 metros de la línea de medio campo.

Material necesario: un balón de voleibol.

Duración del partido: no tiene un tiempo fijo o determinado. El partido finaliza cuando uno de los dos equipos gana tres sets.

Puntuación:

Los partidos se jugan entre dos equipos al mejor de 5 sets a 25 puntos con una ventaja de 2 o más puntos, salvo el quinto que en caso de disputarse se haría a 15 (también con una ventaja mínima de 2 puntos).

Las consecuncias de una falta son la pérdida de la jugada (punto para el equipo contrario) y:

a) Si la falta la realiza el equipo que tenía el servicio, el otro equipo se anota un punto y el derecho a servir.

b) Si la falta la realiza el equipo que defendía, el equipo que al servicio anota un punto y realiza otro saque.

Las principales falta que se comenten en voleibol son:

– Realizar un mismo equipo más de tres toques en la misma jugada (sin contar el bloqueo).

– Realizar dos toques consecutivos el mismo jugador (salvo que el primero fuese el bloqueo).

– Tocar la red.

– Invadir el espacio contrario (salvo con los antebrazos para realizar el bloqueo y sin tocar la red).

– Falta de rotación: mala ubicación de los jugadores de un equipo en el momento de saque. Cada vez que un equipo recupera el servicio sus jugadores deben rotar una posición entre ellos en la dirección de las manecillas del reloj.

Jugadores: cada equipo estará compuesto por 12 jugadores (6 en campo y 6 en el banquillo). Las funciones de los jugadores son:

a) Defensas o zagueros: ocupan las posiciones 5, 6, y 1. Deben recibir el saque y los remates, pasándole la pelota al colocador.

b) Colocadores: suele jugar en la posición 3. Su labor consiste en dar un buen pase para que un compañero/a pueda efectuar el remate.

c) Rematadores: suelen jugar en las zonas 2 y 4.

Sistemas para recibir la pelota: empleados para recibir el servicio realizado por el equipo contrario. Tipos:

a) 3:3. Las dos líneas del equipo (delanteros y zagueros) se mantienen paralelas.

b) 1:3:2 ó en W: el jugador en zona 3 (delantero medio) se sitúa muy cerca de la red, mientras que el situado en zona 6 se adelanta para curbrir el centro del campo.

Sistemas de ataque: emopleados cuando se posee la pelota y se pretende rematar. Destacamos:

a) Colocador s turnos: el colocador siempre será el jugador que en ese momento ese en la zona 3 (el delantero medio).

b) 4 rematadores y 2 colocadores: existen dos colocadores distribuidos en posiciones opuestas (ambos en le medio de sus respectivas líneas de delanteros y zagueros). Tras la realización del saque buscarán las posiciones 3 y 6.

Sistemas de defensa: empleados para evitar el ataque del equipo contrario. Destacamos:

a) 3:1:2 ó M: los tres delanteros se sitúan cerca de la red con la intención de bloquear el remate, mientras que el zaguero en zona 6 se adelanta para realizar la cobertura en el centro del campo.

Para saber más: a continuación incluimos dos enlaces de la RFE de Voleibol que contienen el reglamento completo del voleibol y del voley-playa:

Voleibol: http://www.rfevb.com/home/fede/descarga/reglasjuego/reglas05-08.pdf

Voley-playa: http://www.rfevb.com/home/fede/descarga/reglasjuego/reglas_vp05.pdf

Fuimos a divertirnos y… ¡¡¡quedamos terceros!!!

El día 30 de noviembre de 2008 quedará para el recuerdo del «IES Alfonso Romero Barcojo» como el momento en el cual un grupo de 15 alumnos lograron la tercera plaza en el torneo «Copa Coca-Cola» celebrado en Sevilla. En dicho evento participaron casi in centenar de institutos de las provincias de Huelva, Sevilla y Cádiz.

La magnífica trayectoria del conjunto iliplense tan sólo pudo ser cortada en semifinales, donde fueron derrotados en los últimos minutos de partido. Uno dirán que fue culpa del árbitro, otros que se debió a que el otro equipo era mejor, otros que el terreno de juego estaba en malas condiciones, otros (los supersiticiosos) que justamente perdimos el partido que jugamos con petos… lo único cierto es que perdimos por que el equipo rival consiguió más goles.

Sin embargo, considero que no debemos de ser nosotros los que hablemos de estos aspectos, sino que escuchemos (o leamos) lo que otros medios de comunicación han dicho sobre nosotros:

http://www.eldesmarque.es/content/view/16454/67/

Además, es necesario dejar constancia de la felicitación que la organización del torneo nos hizo llegar al equipo por nuestro buen comportamiento, deportividad y respeto a los adversarios y al árbitro.

El hecho de haber finalizado terceros crea un problema al instituto: ¡¡¡no disponemos de vitrina de trofeos para guardar la copa!!! Tendremos que presionar a José María para que adquiera una, pues no creo que ninguno de nosotros tenga previsto que este sea el único trofeo que ganemos.

Por último: varios alumnos/as me habéis pedido que ponga una foto del equipo en el blog; me parece bien, pero debéis darme una. Así que el que quiera que me traiga al IES una foto en un pen-drive y la insertamos en el artículo.

Baloncesto: reglas fundamentales.

El baloncesto es un deporte colectivo (juegan dos equipos) de espacio compartido y participación simultánea. SE trata de un deporte muy técnico, rápido y espectacular.

Puntuación: el objetivo del juego es introducir la pelota en la canasta contraria. El valor de las canastas nos siempre es el mismo, depende del lugar desde el cual se realiza el lanzamiento:

a) Desde más atrás de la línea de triple (6,25 metros): 3 puntos. En el siguiente víedo podéis ver a Juan Carlos Navarro consiguiendo 20 triples consecutivos durante el calentamiento de las semifinales de la Copa de Europa por clubes.

b) Desde dentro de la línea de triple (6,25 metros): 2 puntos. Una de las canastas de este tipo más espectacular son los «mates»; en el siguiente vídeo podéis ver unos cuantos de Muchael Jordan (uno de los mejores jugadores de la historia):

c) Desde la línea de tiros libres (después de una falta personal): 1 punto.

En el siguiente vídeo podéis ver a Kobe Bryant (quizá el mejor jugador del mundo en la actualidad) encestando 81 puntos en un sólo partido con canastas de todo tipo y desde todas las posiciones.

Campo: el campo de baloncesto mide 28 metros de largo y 15 de ancho. La canasta se encuentra a 3,05 metros de altura.

Tiempo: el partido tiene una duración de 40 minutos, dividido en cuatro cuartos de 10 minutos. En caso de finalizar en empate se continúa con una prórroga de 5 minutos (se jugarán tantas prórrogas como sea necesario hasta que uno de los dos equipos sea el vencedor).

Jugadores: cada equipo está compuesto por diez jugadores: cinco en el cmapo y cinco suplentes. Se pueden realizar todos los cambios que se quiera.

En función de sus características (altura, ténica y táctica) los jugadores tienen una función y lugar específico en el equipo:

a) Base: juega en la zona central y dirige el juego. Ha de ser un buen lznador, dominar el bote y el pase.

b) Escolta: es el ayudante del base. Debe dominar el bote y el lanzamiento.

c) Ala o alero: suele haber dos. Se caracteriza pos su gran técnica y un excelente lanzamiento exterior (desde lejos). Son un enlace entre el base y el pívot.

d) Pívot o pivote: es el jugador más alto y corpulento del equipo. Ha de recoger rebotes y tener un buen lanzamiento desde cerca del aro.

Sanciones:

a) Falta personal: cualquier contacto con un juagor contrario se sanciona con falta personal. Si el jugador se encuentra lanzando a canasta, la falta se sanciona con dos tiros libres (o tres, si estuviese realizando un triple); si no estaba lanzando se sanciona con saque de banda a favor del equipo que recibió la falta. Después de la quinta falta personal del mismo equipo en cada tiempo todas sus posteriores faltas serán sancionadas con tiros libres. Cuando un jugador acumula 5 faltas personales queda eliminado.

b) Pasos: cuando un jugador camina o corre sin botar el balón. El jugador no puede botar el balón con las dos manos, acompañar el balón hacia arriba con la mano o dar mas de dos pasos sin botar el balón. Sanción: el balón pasa a ser del equipo contrario, que lo pondrá en juego mediante un saque de banda.

c) Dobles: se produce cuando un jugador bota la pelota, la coge y la vuelve a botar; cuando un jugador salta con la pelota y no la suelta; o bien cuando realiza más de un bote con las dos manos. La posesión del balón pasa al equipo contrario, quien lo pondrá en juego mediante un saque de banda.

d) Campo atrás: cuando el equipo que ataca ha soprepasado el medio campo, no puede volver hacia su campo. De hacerlo, la posesión dle ablón pasará al otro equipo (lo pondrá en juego mediante un saque de banda).

e) Regla de los tres segundos: ningún jugador atacante puede estar más de tres segundos dentro de la zona de canasta del equipo rival. De lo contrario la posesión del balón pasa al equipo defensor, el cual iniciará el juego mediante un saque de banda.

f) Regla de los 24 segundos: el equipo atacante dispone de 24 segundos para realizar un lanzamiento a canasta, de no hacerlo el balón pasará a ser del equip defensor mediante un saque de banda.

Anécdotas:

Actualmente la selección española masculina d ebaloncesto es campeona del mundo, subcampeona de europa y subcampeona olímpica. En este equipo juegan los mejores jugadores de nuestro país, seguro que algunos de los siguientes nombres os suenan: Pau Gasol, Marc Gasol, Juan Carlos Navarro, Rudy Fernández, Ricky Rubio, Garbajosa, José Manuel Calderón…

Para que os divirtáis un poco ahora podéis ver un vídeo de jugadas espectaculares de la NBA (la mejor liga de baloncesto del mundo):

Importancia del clima en la elección del calzado y la indumentaria.

Cuando practicamos deporte o ejercicio físico debemos vestirnos con ropa adecuada a las condiciones diplomáticas. El requisito básico de la indumentaria es la transpirabilidad (permitir que el sudor se evapore).

Debemos tener en cuenta una serie de consejos prácticos básicos:

a) En climas muy calurosos las prendas deportivas deben proteger la piel contra las radiaciones solares.

b) En climas fríos nos debemos proteger con prendas interiores adecuadas.

c) El correr con prendas impermeables al sudor no tiene sentido: impiden que se evapore, por lo que el corredor sufre un calor excesivo y se agota.

d) Los deportistas deben adaptar su indumentaria para conseguir una temperatura confortable y una ventilación adecuada de la piel y de las prendas interiores.

e) Los calcetines deben adaptarse al pie sin que se formen arrugas. Para prevenir las ampollas, ponerse unos calcetines finos de nylon debajo en contacto con la piel, y encima otros gruesos de algodón que absorban la humedad.

Consejos para elegir zapatillas

En el momento de la elección de una zapatilla habrá que tener en cuenta dos premisas fundamentales:

a) El calzado es el elemento más importante del material deportivo. Muchas de las lesiones se producen por un calzado inadecuado.

b) Para cada pie y actividad existe un tipo de zapatilla ideal.

Al comprar una zapatilla hay que tener en cuenta varios detalles:

1.- Elegir un calzado deportivo que se ajuste bien al pie pero que no apriete.

2.- Hay que tener en cuenta el uso al que se va a destinar la zapatilla. De ello va a depender el grado de flexibilidad, amortiguación, sujeción del tobillo, estabilidad, tipo de suela, etc.

3.- El mercado deportiva oferta zapatillas considerando las características personales: peso, tipo de pisada (pronbación, supinación, neutra), etc.

4.- Cambiar de zapatillas cuando las suelas estén desgastadas, así evitarmos posibles lesiones por falta de adherencia al suelo.

5.- Nunca estrenar calzado deportivo en una competición o día clave, puede hacernos rozaduras molestas y dolorosas.

Para reflexionar: ¿crees que una buena zapatilla tiene que ser de «marca»?, ¿es siempre buena una zapatilla de «marca»?, ¿por qué?

Stop a los tramposos: dopaje en el deporte.

El dopaje consiste en suministrar a nuestro organismo sustancias (no necesarias para el mantenimiento de la salud) en cantidades suficientes con el único objetivo de incrementar el rendimiento deportivo de manera ilegal.

Actualmente existen dos formas principales de dopaje:

 

a) Ingestión de fármacos cuyos efectos alteran el normal funcionamiento del organismo humano.

b) La manipulación sanguínea (sangre del propio deportista) o el suministro de sangre ajena manipulada o con unas caracteríticas determinadas que potencien la mejora de ciertas capacidades físicas.

Los efectos del dopaje sobre el rendimiento y la salud, entre otros, son los siguientes:

a) Estimulantes: disminución de la fatig, aumento de la concentración, euforia. Producen trastornos cardiacos, aumento de la agresividad, y dependencia («mono»).

b) Analgésicos narcóticos: inhibición de la fatiga y del dolor. Producen depresión del centro respiratorio, dependencia e incluso trastornos psiquiátricos.

c) Esteroides anabolizantes: incrementan el tamño y la fuerza muscular, potencian l agresividad competitiva. Producen trastornos menstruales (en las mujerer), atrofia de las gónadas (en los hombres), riesgo de roturas tendinosas y articulares, problemas hepáticos (del hígado).

d) Hormona del crecimiento: estimula el crecimiento. Produce anomálías del desarrollo óseo y articular.

Consejos:

– ¡No te engañes a ti mismo! No existe un rendimiento a corto plazo si previamente no ha existido un esfuerzo a medio o largo plazo.

– Tu salud es lo más importante y está por encima de cualquier resultado deportivo.

– Deporte significa competir, la comptición implica victoria y derrota, ambas opciones hacen crecer al deportista y engrandecen al deporte.

– La vida del deportista es relativamente corta (nos referimos a su etapa competitiva de máxio rendimiento); no hipoteques toda tu vida por la consecucion de unos cuantos resultados puntuales.

– Sólo hay una vida y únicamente tenemos un cuerpo para disfrutarla. ¡Cuida de tu cuerpo y él cuidará de ti!

Para reflexionar: ¿qué opinas del dopje?, ¿qué se debería hacer con las personas que se dopan?, ¿estarías dispuesto a doparte si te garantizasen que conseguirías ser campeón olímpico y nunca te descubriesen?, ¿tiene solución el dopaje?